Resep menu makan malam untuk diet Terbaik di tahun 2022

 

Resep menu makan malam untuk diet terbaik

Resep Menu Makan Malam Agar Bergizi, Enak dan Mudah

Brilio.net – Makanan diet harus seimbang. Tak heran, menunya mirip dengan menu buah dan sayur. Sayur dan buah memiliki kadar gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh sehari-hari. Jadi, cobalah untuk membuat menu diet yang sehat, terutama saat disajikan di malam hari.

Diet sehat tidak sulit dibuat dan sangat praktis. Anda dapat dengan mudah mencampur sayuran segar yang berbeda dengan mayones, minyak wijen atau minyak zaitun. Namun jika Anda bosan dengan makanan yang sama, Anda bisa memilih resep yang lain. Bukan hanya sayur atau buah, lho.

Anda dapat menyiapkan hidangan menu diet dari makanan penutup lainnya. Misalnya, makanan yang terbuat dari dada ayam, telur atau daging sapi. Karena salah satu bahan yang tepat dalam menu diet adalah nutrisi penting. Zat gizi tersebut tidak dapat diproduksi di dalam tubuh seperti protein, karbohidrat, zat gizi mikro, lemak.

Jadi tunggu apa lagi, segera masak dan sajikan makanan sehat yang lezat untuk makan malam. Mengikuti brilio.net Sepuluh resep pilihan dari berbagai sumber, Senin (20/7).

1. Menanam bayam.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @lyliput_kitchens

Bahan

– 1 bungkus kubis
– 1 genggam kacang tanah
– 1/2 lemon

Masukan Chili;

– 4 siung bawang bombay
– 2 siung bawang putih
– 1 cabai merah besar
– 7 cabai rawit
– 1 tomat besar
– 1/2 langkah
– Gula
– Garam

Cara memasak:

1. Kupas labu siam, parut dan peras airnya.
2. Rebus kol, tambahkan sedikit garam. Masak hingga empuk, lalu tiriskan.
3. Olesi kacang tanah, diamkan.
4. Olesi semua peralatan Chili. Membersihkan. Tambahkan gula dan garam. Saya mencuri lemon.
5. Tata kubis di piring, sajikan saus sambal di atasnya. Taburi dengan kacang goreng.

2. Sup sayur telur puyuh.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @ menudiethrian

Bahan

– 1 wortel
– 1 kentang
– 4 butir telur puyuh
– 1 bungkus brokoli
– 1 kwintal bawang putih, cincang halus
– 1 batang bawang bombay
– Seledri secukupnya

TRENDING  Cara Mendapatkan Bansos Online 2022 Via HP di Aplikasi Cek Bansos untuk pendaftaran PKH atau BPNT di Kab. Lamandau

Bumbu halus;

– 2 Daun Bawang
– 1 kuintal bawang putih
– Sedikit tepung pala
– Merica
– Garam natrium rendah

Cara memasak:

1. Kupas labu siam, parut dan peras airnya.
2. Tuang air ke dalam penggorengan campuran, masak sampai mendidih.
3. Tambahkan wortel dan kentang.
4. Tambahkan telur puyuh, brokoli, dan seledri. Masak sampai matang.

3. Ayam pedas manis asam.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @ menudiethrian

Bahan

– 100 gram dada ayam goreng
– 1 siung bawang putih cincang
– Daun bawang (ambil bagian putihnya)
– Jus lemon
– 1 tomat, cincang
– sendok teh garam
– Pasta Tomat / 1 SDM Tomat Infus
– 1 sdm kedelai manis

Cara memasak:

1. Masak ayam dengan semua bumbu kecuali tomat selama 10 menit.
2. Masak ayam, tambahkan sedikit air.
3. Tambahkan tomat, masak hingga matang.

4. Genjer belacan.

Makan malam diet Instagram

Foto mati Instagram / @ yzmalicious

Bahan

– 250 gr jahe
– 1 sdm gula merah
– 1/2 sendok teh garam
Jumlah – 1 sdt
– 80 ml udara

Bumbu halus;

– Jika kita melihat 10 buah
– 5 lekukan cabai merah
– Tempel 1 sdm udang
– 2 siung bawang putih
– 5 bawang bombay
– 1/2 tomat

Cara memasak:

1. Cuci alat kelamin, potong-potong. Rendam dalam air garam. Mencuci dan membilas.
2. Rempah-rempah panggang. Menuangkan air. Tambahkan garam, gula dan tol.
3. Tambahkan jahe, aduk rata. Masak sampai matang.

5. Taman Pelangi.

Makan malam diet Instagram

Foto die Instagram / @resepmasakanbunda_sehat

Bahan

– 2 wortel, potong miring
– 10 irisan kacang tanpa batas
– 4 biji jagung dipotong tanpa batas
– 20 butir telur puyuh, rebus dan kupas
– 3 potong dada ayam
– 3 siung bawang putih, cincang halus
– 1/2 bawang bombay, iris panjang
– Garam
– Gula
– lada panggang
– Segelas air

TRENDING  Cara Mendapatkan Bansos Online 2022 Via HP di Aplikasi Cek Bansos untuk pendaftaran PKH atau BPNT di Kab. Badung

Cara memasak:

1. Olesi bawang putih, tambahkan bawang bombay.
2. Tambahkan wortel dan jagung, aduk rata.
3. Tuang air, tambahkan garam, gula dan merica bubuk. Campur dengan baik. Masak hingga matang dan wortel setengah matang.
3. Tambahkan sosis dan telur puyuh. Campur dengan baik.
4. Tambahkan bawang bombay, aduk rata.

6. Sepotong lada hitam daging sapi.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @andinskitchen

Bahan

– 1 kg daging
– 1 bawang bombay besar (iris)
– 8 kwintal bawang putih (cincang)
– 1 buah paprika merah (potong dadu)
Jahe – 7 cm (retak)
– Margarin

bumbu cair;

– 3 sendok makan bubuk lada hitam
– 3 sdm kaldu tiram
– 3 sdm kecap manis
– 2 sdm kedelai
– 3 sdm gula pasir
– 300 ml udara
– Tepung terigu secukupnya

Cara:

1. Cincang halus bawang putih dan jahe.
2. Tambahkan cairan secukupnya, didihkan.
3. Tambahkan daging, bungkus dengan baik. Masak sampai siap.
4. Tambahkan merica dan bawang bombay. Campur dengan baik.

7. Oatmeal manis.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @ menudiethrian

Bahan

– 4 sdm oatmeal
– sendok teh garam
– 300 ml kaldu ayam

Meningkat

– Ayam rebus iris
– Brokoli rebus
– Wortel rebus
– Telur rebus

Cara memasak:

1. Masak oatmeal dalam sup sampai bubur terbentuk.
2. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk. Tambahkan tali.

8. Tahu Pepsi Tempe Terriki.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @ menudiet_gampang

Masukan Tahu Pepsi:

– Tahu 2 kotak
– Pompeii Putih 2 siung
– 3 bawang bombay
– 3 orang Chili
– Garam

Elemen termal terakota;

– 150 gram segar (direbus)
– Infus teriyaki
– Bawang putih (iris)
– Bawang bombay (cincang)

Sambal Matah Input Hancur-

– Cabe rawit (iris)
– Tomat (potong dadu)
– Lemon
– 1/2 sendok teh kedelai manis

Cara memasak:

1. Untuk Rempah-rempah Pick-up Tahu dan tahu. Campur dengan baik. Bungkus dengan daun pisang, kukus hingga matang.
2. Untuk tempe teriyaki: Olesi bawang putih dan bawang merah. Besarkan api, aduk rata. Tuang sedikit air dan kaldu terakota, aduk rata.
3. Sambal Matah: Campur semua bahan sambal.

TRENDING  Makanan Sehat Terbaik yang Wajib di Komsumsi

9. Ikan Labu Nanas Bumbu Kuning.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @eddriantjhia

Bahan

bawal putih
Nanas (setengah matang)

Bumbu halus;

– 5 siung bawang bombay
– 1 kuintal bawang putih
– lengkuas 3 cm
– lada 3 cm;
– 5 lekukan cabai merah
– Cabe rawit
– Air asam jawa secukupnya
– Gula
– Garam secukupnya
– Terasi sesuai selera
– bumbu jamur sesuai selera

Cara memasak:

1. Campur bumbu yang baik dengan jus manis. Rebus.
2. Tambahkan nanas, masak hingga empuk.
3. Tambahkan gula, garam dan penyedap jamur. Rebus selama 10 hingga 15 menit.
4. Tambahkan ikan delima, masak hingga matang.

10. Sandwich jamur.

Makan malam diet Instagram

Foto: Instagram / @yoranandaelisa

Bahan

– Roti gandum
– Telur ayam
– Jagung manis ( serut )
– jamur (rebus)
– Bayam
– Tomat
– Bawang putih
– Lada
– Himalaya (garam Himalaya)
– Sup jamur
– bumbu kacang polong

Cara memasak:

1. Orak-arik telur. Tambahkan garam, sisihkan.
2. Potong bawang bombay, celupkan ke minyak kelapa. Tambahkan hisop, merica, kaldu jamur, sedikit air, jagung, jamur dan daun bayam.
3. Potong tomat.
4. Susun di atas meja sesuai selera.

Leave a Comment

Your email address will not be published.